准妈妈抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。缓解抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：

1.按摩抽筋部位；

2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；

3.在抽筋局部用毛巾热敷。

二、孕期预防抽筋的策略

1．运动

准妈妈平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，准妈妈可以每日两回，每回三次重复这个运动的。

2．饮食

　　平时准妈妈要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质。

3．穿衣

　　准妈妈可以选择舒服的孕妇装；准妈妈所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

三、孕期防止抽筋的方法

　　抽过筋的准妈妈一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

1.锻炼身体要适度，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2.注意饮食平衡，从饮食中补充各种必需的营养成分。

3.经常喝水。

4.准妈妈要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5.夜里容易抽筋的准妈妈，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

尽管多数情况下准妈妈抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

四、孕期防止抽筋的日常禁忌

1.忌睡眠过多

准妈妈不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，反而会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

2.忌穿高跟鞋

准妈妈所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距太大，会使腿部肌肉过于拉伸，很有可能诱发肌肉痉挛。

3.忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。健康咨询微信：V55120肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。建议准妈妈在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

4.忌着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

5.忌长时间保持某种体位

准妈妈长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。