产后常见的催乳小技巧
导读: 对于产后母乳不足的新妈妈来说,一定要及时的进行催乳,如果错过了最佳催乳时间,则严重的影响产后哺乳的成功,在这里,全国催乳专家告诉妈妈们几个产后催乳的小技巧,一起来学习下吧。
现代女性工作、生活压力越来越大,身体及精神的双重压力令很多新妈妈出现产后乳汁分泌不足的情况。催乳就是母乳达不到小儿需求时,通过各种方法来增加母乳量的分泌。那么应该如何科学地催乳呢?以下介绍几种妙供你参考:
1、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸
奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情
母乳是否充足与新他*的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
8、避免乳头受伤
如果乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:1)按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。2)形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 3)式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。新妈妈自己按摩方便、快捷,但是如果按摩手法、方式不对,位置、力度控制不好等情况,反而有加重病情的风险,需要认真考虑并实施。
10、如果新妈妈对自己的按摩手法缺乏技巧,或者没有时间自己探索学习,可以到正规的催乳培训机构或者妇幼保健院,他们可以提供专业培训的按摩师为你按摩催乳,这样子既能达到催乳的目的,又能减少催乳过程中出现的风险意外,有助于新妈妈顺利哺乳及小宝宝的健康成长。
母乳喂养可提供婴儿不同时期生长发育所需的营养素,提供生命最早期的免疫物质,增强抗感染性疾病。可促进宝宝胃肠道的发育,提高对母乳营养素的消化、吸收、利用,促进宝宝神经系统发育,并且减少成年后患代谢性疾病几率。因此,母乳喂养将是我国长期提倡优生优育的国策,对提高婴幼儿身体素质有着不可替代的作用。