导读： 对于产后母乳不足的新妈妈来说，一定要及时的进行催乳，如果错过了最佳催乳时间，则严重的影响产后哺乳的成功，在这里，全国催乳专家告诉妈妈们几个产后催乳的小技巧，一起来学习下吧。 

    现代女性工作、生活压力越来越大，身体及精神的双重压力令很多新妈妈出现产后乳汁分泌不足的情况。催乳就是母乳达不到小儿需求时，通过各种方法来增加母乳量的分泌。那么应该如何科学地催乳呢？以下介绍几种妙供你参考：

　　1、注意“食”效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　　2、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　3、多多吮吸

　  奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、保持好心情

　　母乳是否充足与新他*的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　6、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　7、充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　8、避免乳头受伤

    如果乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

   9、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：1）按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。2）形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 3）式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。新妈妈自己按摩方便、快捷，但是如果按摩手法、方式不对，位置、力度控制不好等情况，反而有加重病情的风险，需要认真考虑并实施。

    10、如果新妈妈对自己的按摩手法缺乏技巧，或者没有时间自己探索学习，可以到正规的催乳培训机构或者妇幼保健院，他们可以提供专业培训的按摩师为你按摩催乳，这样子既能达到催乳的目的，又能减少催乳过程中出现的风险意外，有助于新妈妈顺利哺乳及小宝宝的健康成长。

    母乳喂养可提供婴儿不同时期生长发育所需的营养素，提供生命最早期的免疫物质，增强抗感染性疾病。可促进宝宝胃肠道的发育，提高对母乳营养素的消化、吸收、利用，促进宝宝神经系统发育，并且减少成年后患代谢性疾病几率。因此，母乳喂养将是我国长期提倡优生优育的国策，对提高婴幼儿身体素质有着不可替代的作用。