从怀孕到生产、哺乳，女性的乳房经历了一生中最大的变化。最不愿意看到的是，宝宝喂大了，乳房下垂了，有的妈妈甚至为了预防下垂早早就断了母乳。那么哺乳真的会促使乳房下垂吗？想要让乳房坚挺如初，应该怎么做？

 

 

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怎样才算乳房下垂

 

乳房下垂有轻重之分，乳房下缘和躯干表面结交之处称为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的女性，乳头的位置在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是乳房下垂。

 

轻度下垂：乳房下缘超过乳房下皱襞1-2cm

 

中度下垂：乳房下缘超过乳房下皱襞2-3cm

 

重度下垂：乳房下缘超过乳房下皱襞4-10cm

 

 

哺乳真的会促使乳房下垂吗

 

老一辈的妈妈，大多不懂得乳房的保养，一旦哺乳就很少使用文胸来支持保护乳房，在养育了多胎之后，几乎所有人在哺乳之后都出现了乳房下垂的状况。

 

问题来了，哺乳真的会促使乳房下垂吗？

 

怀孕后，受激素的影响，乳房内的脂肪组织和乳腺组织都会增生，使得乳房明显增大，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。

 

在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激乳腺组织，而乳腺组织接受外界刺激越多就越发达；另外，哺乳还能够促进缩宫素的分泌，增强乳房悬韧带的弹性；坚持哺乳还能避免乳房缩小过快，从而减少乳房下垂的机会。

 

停乳之后，激素水平下降，脂肪和乳腺组织都快速减少，乳腺腺体萎缩、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房自然就松垮下来。

 

因此，哺乳和乳房下垂一定有紧密的关系。哺乳本身可以防止乳房下垂，但是哺乳的方法、哺乳期的长短、停乳的技巧、以及乳房的保养、体质的调理才是决定是否出现下垂的主要因素，千万不能因为怕下垂而放弃母乳喂养。

 

 

导致乳房下垂的其他因素

 

1.过度节食、快速减肥

 

长期的饥饿状态下，身体会调动储藏的蛋白质和脂肪，而乳房的主要成分之一就是脂肪和胶原蛋白，脂肪减少，皮肤松弛、胸肌流失，腺体组织萎缩，整体胸部组织减少了，但是连接胸肌和乳房组织的结缔组织却没有减少，乳房也随之萎缩下垂了。

 

2.不戴或戴错文胸

 

文胸的尺码和穿戴方法都有讲究，过小的文胸会影响乳房的发育，长期佩戴过大的文胸，或者在哺乳期为了喂奶方便而不戴文胸，将会直接导致乳房下垂的发生。

 

 

产后乳房不下垂必做的功课

 

1.坚持哺乳，姿势正确

 

母乳喂养可以避免乳房萎缩过快，减少乳房下垂的机会。在哺乳时，姿势要正确，并且两侧乳房交替喂哺，可以保持两侧大小对称。

 

2.坚持佩戴合适的文胸

 

无论是孕期、哺乳期、停乳后，都要选择合适的文胸，并且坚持佩戴，乳房有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和触碰。

 

3.经常按摩健胸

 

局部按摩是最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰当的按摩手法，可让出现下垂危机的胸线重新上提。

 

左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟；双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效提升乳房，防止松弛。

 

双手同时从胸部中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推，可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。

 

4.多吃让乳房丰满的食物

 

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以产后要多吃富含这类营养物质的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以让乳房更丰满。

 

 

中医认为乳房下垂是气血不足

 

乳房所在位置为足阳明胃经经过之处，阳明为多气多血，而脾胃则为人之后天，气血生化之源，一旦脾胃虚弱，则气血化生乏源，乳房失去濡养，就会下垂。

 

此外，生产、哺乳都会使女性失血过多，乳房过于劳累，引起气血不足，营养不足，肤失所养，从而造成乳房下垂。

 

要使气血充足、乳房健美，可做穴位按摩加以调理：

 

用拇指或食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后按压缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴这5个穴位。

 

点压时先旋揉后点压，在各个穴位处点压l0秒钟，反复2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。