凉爽的秋季来了，天气越来越凉爽，小宝贝的胃口也变好了呢，此时正是妈妈大显身手给娃儿们做辅食的好时机。秋天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安。宝宝秋季的辅食应该选择清火、湿润的食材，什么食材营养、去躁，还适合小宝宝呢，快跟随小编学习一下吧！制作最流行的精美影集，美观大方的照片集加微信xjd277.

南瓜

 

南瓜性温，可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，还能增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

南瓜糊做法：把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

南瓜拌饭做法：把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还能改善人体消化系统循环，且含糖量低。玉米内富含丰富的维生素成分，有助于宝宝的生长发育，适当地给宝宝喂食玉米有助于改善宝宝肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。

玉米糊做法：甜玉米粒放入料理机打碎。把打碎后的玉米糊加水搅拌，倒入锅中加热至熟透即可。

奶油玉米汤做法：将玉米粒先与白糖炒香，将淡奶油和牛奶汤一并放入汤锅，将玉米块放入，加对半比例水。大火20分钟，小火30分钟，加一点点勾芡水即可。

山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，宝宝吃山药可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。

山药糊做法：将山药去皮煮熟后放入料理机内打碎，宝宝吃的时候可以加入适量的米汤和白糖，调制成米糊状即可。

蒸山药做法：山药去皮切成小圆柱型，放入锅中隔水蒸40分钟，开锅后淋上桂花蜜或蓝莓酱。

梨鲜甜可口、香脆多汁，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和维生素，吃梨具有清热、化痰、生津止渴等功效。

冰糖雪梨盅做法：将雪梨清洗干净去皮，从四分之一处切开，挖去梨核。梨子内放几颗冰糖，放入蒸锅蒸20分钟即可食用。

银耳炖雪梨做法：干红枣泡发去核，银耳泡发摘成小朵洗净备用。雪梨清洗干净切成小块。锅里放水，放入以上食材，大火煮开转小火煨30分钟。

秋天是开海的季节，海鱼所含的营养比较丰富，宝宝多吃海鱼不仅能补充营养，还能提高宝宝的智商，让宝宝变得更聪明。

清蒸鳕鱼做法：鳕鱼用盐、姜丝、葱段腌10分钟，煮锅冒蒸汽后，把鱼盘放入，大火蒸8分钟，蒸好的鳕鱼，取出倒去鱼盘里的汤汁、扔掉姜丝、葱段，重新淋入蒸鱼豉油，再淋入烧热的食用油即可。

鱿鱼炒饭做法：鱿鱼切丁，鸡蛋在锅内炒成丁备用，锅内放入适量的油烧热，放入鱿鱼翻炒30秒，加入米饭翻炒，使米饭炒散，加入适量的盐，加入炒好的鸡蛋及葱花，翻炒一下即可出锅。

羊肉性温,可以帮助促进身体血液循环,提高抗寒能力,因此是特别适合在秋冬季节进补的佳品，羊肉中含有很多微量元素，比如铁，非常容易被宝宝吸收。

羊肉汤做法：羊肉入锅焯水备用。把焯水的羊肉放入砂锅，放入姜片，红枣，枸杞炖2小时，出锅前加盐即可食用。

羊肉面做法：将上面的那锅羊肉汤煮开，下入面条，出锅前放青菜，麻利开吃吧~