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宝宝睡觉颠倒,该如何调整?

来源:未知   作者:管理员   发布时间:2017-12-10   次浏览
 

         婴儿期的宝宝无法分辨白天和夜晚,所以经常会出现白天睡觉,晚上起来玩耍的情况。也就是我们常说的,睡颠倒。这常常让妈妈觉得疲惫不堪,出现这种情况时。妈妈可以试着用一下几个方面来调整。

家长要早睡早起


宝宝睡颠倒跟家庭有直接关系。有的家长习惯晚睡,到了夜里12点还在玩手机或者电脑。而且家里灯火通明,这样宝宝会认为现在是白天,不是睡觉的时间。所以家长首先要早睡早起,有正常的作息时间,这样有助于培养宝宝的生物钟。

限制白天的睡眠时间

婴儿期的宝宝白天觉比较多。如果宝宝睡颠倒了,还是要尽量减少白天的睡眠时间。如果宝宝白天睡眠时间超过3个小时。我们可以通过换尿布,触摸皮肤,抱起宝宝说话等等,这一系列动作来影响宝宝的睡眠。

多带宝宝户外活动

宝宝睡醒吃饱后,天气温度适宜,我们可以带宝宝到户外去散步,转移宝宝的注意力。宝宝接触到外面新鲜的事物,就会充满好奇,会很兴奋,不睡觉也不会闹。这样即减少白天睡眠时间,还能让身体得到锻炼,提高夜晚睡眠质量。 

 

 

帮孩子区别白天夜晚

白天睡眠时,室内光线不要太暗,可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境。帮助孩子区别白天和夜晚。夜间喂奶时,最好不要开亮灯,说话要用耳语。


坚持才有效果

不管用什么方法, 都不能立刻见效,要想改变宝宝睡颠倒的情况,家长要有耐心,每天按时睡很重要,可养成孩子固定时间睡眠的习惯。时间久了,宝宝就会按照家长的意愿养成良好的睡眠习惯,形成正确的生物钟。