如何培养宝宝良好的饮食习惯
婴幼儿时期是培养良好饮食习惯的关键期。良好的饮食习惯包括:食物多样化,能接受与年龄相符的食物(质地、量);享受食物—良好的进餐心理;吃饭的技能及礼仪;同时关注食物的“营养价值”。预防肥胖及营养不良等。还要注意防止成人期的生活方式病(过甜、过咸、暴食)等不良的饮食习惯。
良好的饮食习惯培养应该从4~6个月添加辅助食品开始,不应晚于7~8个月,因为这个阶段是婴儿味觉发展的关键期,添加辅助食品可以满足婴儿的味觉需求,同时锻炼孩子的口腔咀嚼功能和吞咽功能的协调性。婴幼儿食物有四级转换模式,即液体食物—泥糊状食物—半固体食物—固体食物,添加辅助食品的原则:
1、由少到多:蛋黄由1/4开始;
2、由稀到稠:半流体—半固体—固体;
3、由细到粗:菜泥—碎菜;
4、由一种到多种。
添加食物应该在婴儿身体健康时添加,每种食物尝试5~10次,对容易引起过敏的食物应该暂缓添加,防止婴儿发生消化不良而影响孩子的正常饮食。
为了让孩子养成良好的饮食习惯,应该了解孩子饮食能力的发展过程,
培养孩子会吃的好习惯
过度恋奶,拒绝其他食物
有部分孩子会出现过度的恋奶,拒绝吃其他食物的现象,一般都是家长的不良喂养习惯造成的:辅食添加过晚,在孩子味觉发展的关键期没有及时添加辅助食品;再就是家长担心孩子吃不饱,强迫孩子吃饭等不愉快的进食经历;有部分孩子是自身因素。
为避免孩子出现过度的恋奶现象,应该及时给孩子按时添加辅食;对不喜欢的食物要多次尝试;注意食物的搭配,做到色香味俱全,吸引孩子的注意;对孩子吃饭的行为给予鼓励;对懂得道理的孩子可以讲解简单营养知识等。不要强迫孩子吃饭,吃什么是家长决定的,吃多少是孩子自己决定的,偶尔少吃一点,不会对孩子生长造成影响,因此家长不要过度紧张,但需注意家庭的就餐环境和氛围。
孩子不愿意吃饭怎么办
孩子吃的问题,都是来自家长不良的喂养方式,比如给孩子过多零食、饮料、不良送餐方式,如哄骗,强迫进食,让孩子从心理上拒绝食物,感觉吃饭是要完成的任务,没有任何愉快的感觉;进食没有规律,一天的时间大部分都在吃东西,饭桌上批评孩子或讨论引起孩子紧张的话题等。
让孩子吃饭,要让孩子有吃的欲望
色、香、味等符合孩子年龄的食物
2
不要强求孩子每次都要吃“够量”
3
允许孩子自己吃,并为孩子选择合适的餐具
4
活动,进食时间有规律,让孩子有饥饿感
5
减少或禁止零食、饮料、冷饮,尤其是餐前1~2小时
6
舒适、安静、固定的进餐环境,良好的进餐气氛等
如何避免孩子挑食,偏食
有的孩子只吃肉不吃菜,或只吃菜不吃肉,过于偏爱某种事物,拒绝正餐等,造成孩子这种挑食和偏食的常见原因有:
原因
1、辅食添加过晚,或品种过于单一,长期吃糊状食物
2、一次过量食入某种食物,造成对这种食物的反感
3、强迫孩子吃不喜欢吃的食物
4、父母不喜欢的食物餐桌上见不到
5、长期吃汤泡饭
6、长期吃膨化食品或其他特殊口味的零食,造成味觉依赖,使孩子长期喜欢吃某种食物
7、不愉快的进餐气氛等
从以上的原因家长不难找打预防的方法,另外还需要注意尊重孩子的喜好,给孩子选择的权利,对于稍大的孩子,可以让孩子参与食品的制作,进餐时谈论与食物营养有关的话题,给予能理解的营养知识,让孩子理解合理进食对其成长的重要性。