母乳不够,怎么破?
母乳堪称全天下最完美的食物,可以满足6个月龄以内婴儿生长发育所需要的全部营养,并为孩子一生的健康奠定基础,是大自然对人类的馈赠。然而,现在有越来越多新妈妈因为各种原因为母乳不足,喂养宝宝困难而担忧。一般来讲,除非乳腺先天不足,真正乳汁缺乏或者不足的母亲是极少的,如果出现母乳不足的情况,也可以通下面这些方式得到改善。准妈妈们和为此烦恼的宝妈们擦亮眼睛一起学习一下吧。
摄入种类丰富的食物,供给全面的营养,乳汁才会量足质优。一般健康的成年人建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,乳母则提倡更丰富的食物种类,让食物中的营养素扬长避短,互相补充。尤其注意保证充足的蛋白质、钙、碘、维生素A、维生素B族等营养素。此外,摄入充足的水分,多喝汤水也非常重要,鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、蔬菜汤、豆腐汤都有利于乳汁的分泌。因此,在哺乳期间,乳母应该改变以往不合理的膳食结构及偏食和挑食的习惯。
每个人都不完美,我们自己也不例外,所以我们也要想想自己的缺点,或许改变一下自己是我们唯一可以做的事情了。
产妇的情绪 ,精神紧张导致大脑血液循环增多,供应给乳腺的营养就会减少,相应影响到乳汁的分泌。乳母如果能够保持愉悦的心情和稳定的情绪,避免过分紧张和焦虑,寻找科学的方法,问题就会迎刃而解。规律的作息(如:每天8小时睡眠)和适当的户外活动,避免过度劳累也可以起到促进作用。 为了孩子我们是不是可以克制一下自己的情绪呢,一切为了孩子。
不知道你有没有发现,当你将一件事情说出来之后,放佛这件事情已经不重要了,所以学会倾诉很重要。
不要冲动,没有解决不了的事情,所以我们应该要学会应对,让自己冷静下来,这才是我们解决问题的方法。
当自己很累,很疲惫的时候,不妨试着去寻找家人的帮助,让其给自己搭把手,毕竟他们才是我们最亲近的人。
在学习当妈妈的过程中,我们会遇到各种各样的问题,我们都要积极的学习,要看到光明的一面,想想孩子长大之后的场景,让我们一起努力成长。
乳汁是否充足和乳母能否掌握一定哺乳技巧也有密切的关系。如:尽早开奶,频繁吸吮。一般产后30分钟后就可让宝宝吸吮妈妈的乳房,1天内至少吸吮10次,增加宝宝和母亲的接触,刺激乳催乳素分泌,形成泌乳反射。再如,一侧乳房排空后再用另一侧乳房进行哺乳。乳房的排空可以使乳腺管保持畅通,避免乳汁分泌受阻。另外,正确的哺乳姿势,让宝宝快速、有效的吸吮到乳汁,增加宝宝和母亲信心,也有利于哺乳顺利进行和乳汁分泌。
改善泌乳方式有很多,重要的是乳母要树立科学的喂养理念,掌握正确的喂养方法,坚定信心,从饮食、环境、心理等多方面出发,一定能够见到成效。