产后腰痛中医防治及食疗方法 产妇必备！
很多妈咪都会有这样的体验，自从宝贝生下来不久，年纪轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着…为什么产后腰痛会找上自己?有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢?
产后腰痛三大类型
1
淤血留滞型：
因为产后恶露排出不畅，淤血阻碍气血流通而引起腰痛。
断定法：
痛处固定。
胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或随同下腹疼痛。
舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。
寒湿痹阻型：
产后气血不足，体质衰弱，身体的抵御力差，如果防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。
断定法：
疼痛比较激烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬。
风吹和受凉疼痛会加剧，相反保暖和热敷可以减轻苦楚。
舌质淡白色、舌面潮湿。
肾虚血亏型：
中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力一定要损伤肾气，本来肾气不足的人损伤就会更显着。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。
断定法：
腰痛绵绵不休。
腰膝酸软无力，活动后加重。
头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻痹、心慌气短、失眠多汗。
舌质呈淡白色。
产后腰痛2大原因
1、身体内部原因在做怪
分娩后，盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状况，子宫也未能完全复位，在一段时间内，衔接骨盆的韧带松弛无力。而且在这个时期，骨盆内的神经和血管功能杂乱，或恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
2、产后缺乏活动或活动不当
产后一段时间，很多新妈咪较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏磨炼，而且坐月子的新妈咪天天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增长，加重腰部的负荷。加上还要经常弯腰照顾宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
预防产后腰痛10条备忘录
备忘1：均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，增长素食在饮食中的比例，避免因为骨质疏松而引起腰痛。
备忘2：不要贪图安逸过多躺卧，产后要尽早下地活动，可作一些简单的家务，避免体重增长而增大腰部的包袱。
备忘3：保持充足睡眠，床垫不宜太软，经常更换卧床姿态，并以侧卧为好。
备忘4：避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力，避免姿态不当闪伤腰肌。
备忘5：产后不要过早跑步、走远路，要劳逸联合。
备忘6：穿轻便柔软的鞋子，不要过早地穿高跟鞋，以免增长脊柱压力。
备忘7：必须需要长时间站立时，交替性让一条腿的膝盖略微曲折，让腰部得到休息。
备忘8：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指点下做增强腰肌和腹肌的活动，增强腰椎的稳固性，如做仰卧起坐动作。
备忘9：瑜伽功对腰部的磨炼很有效。
备忘10：平时注意腰部保暖，特别是气候变更时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。
产后腰痛中医食疗计划
1、黑豆水
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
黑豆水
2、紫金堂香杞汤
配料成分：水、黑豆、黄精、香菇、枸杞、玉竹、盐、花椒、肉桂、甘草、黑胡椒粒、丁香
推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;
使用阶段：第1阶段(1-10天，产后代谢调理期)。
保健海鱼汤
材料：香杞汤底一包、月子水 200~300㏄、海鱼
作法：
1.海鱼去鳞及肚肠，清洗切块备用。
2.取一人份快煮锅或小型单柄锅，倒入香杞汤底及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。
3.待汤底煮滚，放入鱼块以汤匙推开，使其均匀受热后转中小火，至再次滚沸，续煮8～10分鐘即可食用。
香杞汤中，胡椒、花椒等香料之配方，以提高其驱除湿热，抵抗风寒之作用。枸杞富含花青素，搭配肋排、河鱼海鱼、鲍鱼、菇菌类、高丽菜、青白花菜，清淡不油腻，并且蛋白质、钙质、铁元素、微量元素等营养素丰富、均衡，是非常适合产妇的膳食。富含花青素的天然食物还有葡萄籽、花生皮、夏威夷果、杏仁、可可、蓝莓、苹果、蔓越莓、葡萄等。
香杞汤 香杞海鱼汤
3、紫金堂栗果汤
配料成分：水、栗仁、眉豆、红果、甜菜、木瓜、黄精、枸杞、黄金姜片、覆盆子、玉竹、肉桂、盐、乌梅
推荐人群：产妇及哺乳期妈妈
使用阶段：第1、2阶段(1-20天，产后代谢、修复调理期)
栗果猪腰汤
材 料：栗果汤底一包、月子水200~300㏄、猪腰一副(猪肾2个、猪胰1条)，冷压黑麻油1大匙。
作 法：
1.猪腎剖半去尿筋，走水30分钟后切片备用。
2.猪胰(猪腰尺)切除白色血管筋膜，切成1㎝宽条状，走水30分钟后川烫备用。
3.取一人份快煮锅或小型单柄锅，加入一大匙黑麻油，将川烫猪胰煎至两面上色微焦，倒入固本汤底、月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。
4.待汤底煮滚，放入猪肾以汤匙推开，使其均匀受热，待再次滚沸即可食用。
栗子是一种健胃补肾的上等果品，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效，能改善产妇改善体虚疲倦，腰酸腿软的症状。栗果汤与养肾补钙的猪腰、牛尾、吻鱼、河鳗、黄豆制品、苋菜、红凤菜等食物搭配，更是锦上添花。
栗果汤 栗果猪腰汤
配料成分：水、腰果、海带、萱草、淮山、胖大海、百合、覆盆子、玉竹、盐、肉桂。(对腰果过敏者不要放腰果。)
推荐人群：产妇及哺乳期妈妈;
使用阶段：第2、3阶段(产后10-30天，代谢修复、滋补调理期)
金萱甲鱼汤
材料：金萱汤底一包、月子水200~300㏄、甲鱼(鳖)半只。
作法：
1.甲鱼剁块川烫清洗备用
2.取1人份炖盅，放入甲鱼肉，倒入金萱汤底包及月子水(月子水之多寡因烹煮容器而有所差异，判断条件为能盖过炖煮食材且一餐能饮用完毕为佳)。
3.将炖盅加盖放入蒸笼中，以中大火蒸气冒出后，蒸约1小时即可食用。
金萱汤促进产妇多元不饱和脂肪酸的摄取、吸收，保证母乳质量，预防儿童智力、视力之发育，足量的补充可以减轻幼儿脂漏性皮肤炎的发生，以及改善过动儿的情况。金萱汤与滋补珍品甲鱼的组合，满足产妇对蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养的需求。此外与梅花肉片、雪花牛肉片、鸡胸肉片、牡蛎、百合、海带搭配也非常适宜。
