每天都会有人来咨询问题，问到最多的就是怎么催乳，怎么追奶，这里有经验的月嫂教给大家几个技巧。

一、不花钱就能请到最好的催乳师

我这里说的最好的催乳师是你的宝宝，当然不花钱了。最初，妈妈的乳腺管有些堵，不管是借助吸奶器还是老公帮忙都很难下奶，但是通过宝宝频繁的吮吸，却能将乳腺管吸通，相当于做了一次通乳，继续坚持奶水一定会来。

二、正确的时间喝催奶汤

宝妈产后催奶，需要根据生理变化特点循序渐进，不要操之过急，一开始肠胃尚未恢复，仅有的乳汁还不通畅，一定要在产后4-5天左右再喝催乳汤，先以清淡汤为主，比如鲫鱼汤。

三、多吃水果

很多宝妈因为忌口，害怕水果回奶，其实完全不用担心，水果回奶的几率是最低的，一般都可放心食用，奶水不仅需要蛋白质，更需要维生素等微量元素，快多吃一些新鲜水果吧。

四、找个专业催乳师按摩催乳

排过奶的都知道，你不是没奶，而是奶水下不来，催乳师那双巧手可以帮你。但是一定要选择专业的靠谱的催乳师。

五、夜间也哺乳

谁也不想晚上折腾，但是没奶就另当别论了，相比宝宝没奶吃，晚上折腾下也是值得的。晚上多喂几次，可增加奶惊，辛苦就辛苦了，坚持一个礼拜，相信你会看到效果的。

六、高质量的深度睡眠

要知道泌乳不仅只是吃喝按摩，还要休息好，充足的精力才有充足的奶水。提高睡眠效率，保证有几个小时的深度睡眠，再加上吃好和心情好这两大法宝，你的奶水一定会很快下来。

追奶小偏方：黄花菜炖猪蹄

 1.将泡好的干黄花菜洗净，切段， 将猪蹄洗净，放入开水锅中煮5分钟，捞出。

 2.起火上锅，放入猪蹄、清汤、少量料酒、精盐、姜片、葱段，用大火烧开后，改用小火煨炖

3.大约1小时后，放入黄花菜，烧至肉烂时，即可出锅。

 功效：黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和追奶之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇追奶。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。