不知道你有没有说过或者被说过这样的话，比如你小心感冒了，你的同事、朋友或者爸爸妈妈会说你：“你看你的身体素质差成啥样了，免疫力不行啊，多吃点蔬菜和维生素。”当然孩子也不例外，只不过说这些话的人变成了你自己而已。

何为“免疫力”？

免疫力”是经常被提及的高频词，但是免疫力并不是大家所想的那么万能。其实免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。免疫力就像我们身体里的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。而我们体内执行这一功能的是免疫系统。据国家一级营养师孙晶曼介绍，免疫力主要有三大功能：

1.免疫防御：防止外界病原体的入侵及清除已入侵病原体（如细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等）及其他有害物质；

2.免疫监视：随时发现和清除体内出现的“非己”成分，比如如由基因突变而发生的肿瘤细胞以及衰老、凋亡细胞等；

3.免疫自身稳定：通过自身免疫耐受和免疫调节两种主要的机制来达到免疫系统内的稳定。宝宝的免疫力平衡和适当才是最好的。

宝宝免疫力不是越强越好

免疫力是人体防御外来病毒侵害的重要屏障，那么，是否人体免疫力越高，这个“屏障”就越坚固呢？如果给免疫力正常的小朋友过度提高抵抗力是不对的做法，会导致免疫亢进，人体是一个平衡的系统，免疫力要正好才合适，不能过高，也不能太低。

如果免疫力过高，宝宝的身体免疫能力超过正常水平，也会导致人体正常组织细胞损伤，此时免疫系统会失去分清敌我的能力，把身体中的正常细胞当成是“外来者”而加以消灭，如重症肝炎；或免疫系统对自身机体的成分发生免疫反应而引发免疫紊乱。

从而使宝宝的身体出现各种过敏反应，也就是过敏，表现为哮喘、红斑狼疮、风湿性疾病等。身体健康的个体具有正常的免疫力，在正常情况下，人体的免疫系统会自动将免疫能力调整到一个合适的水平，只要在日常生活中多加注意就可以了，不必依靠免疫制剂，适度的免疫力才是至关重要的。

如何正确增强孩子免疫力

1.营养均衡，不偏食、不挑食

合理完善的营养，是维持孩子正常免疫力的物质基础，单是一种营养素的缺乏都有可能会影响人体免疫力，造成抵抗力的下降，使孩子容易生病。

2.注意精神因素对孩子健康的影响

有些家长有意或无意地给孩子惊吓，比如：孩子睡觉的时候父母大声说话、父母高兴的时候爱把孩子高高举起、父母心情不好时，当着小孩吵架甚至大打出手、在孩子吃饭时训斥孩子，这些做法都会严重损害小孩的心灵，还可能造成一生的精神阴影，还会降低孩子对疾病的抵抗力。

3.不要过度溺爱孩子

孩子自己能做的事大人就别代替，孩子有孩子的世界，他们想到的和想做的都是身心发育所需要的，鼓励孩子自己独立完成一些力所能及的事情，在做事的过程中锻炼体格增强免疫力，这也是现在的孩子非常缺乏的方面，但凡体质差、爱生病的孩子，很多都有被过度溺爱的家庭背景。

4.多让孩子参加户外活动

户外活动是以阳光和新鲜空气为伴，以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。如与朋友一起拍皮球、溜旱冰、“造房子”、跳皮筋、玩水玩沙，既满足了孩子爱玩好动的天性，又增加了他们与大自然的亲近感。户外活动让孩子亲近了阳光和新鲜空气，能有效地促进孩子的骨骼发育和骨量的增加，还可以促进肺的发育，从而增加肺活量，有利于乐观人生态度的培养。户外活动能明显地增强孩子的免疫力，而且是任何药物都无法替代的。

5.讲卫生不可过度

这里并不是让大家不讲卫生，而是说不要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。

有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手，甚至要求孩子时时刻刻都要洗手，家具或地板都会用消毒剂擦拭，这种做法看似会让孩子更健康，但其实是一种病态。

如果孩子一直生活在无菌的环境中，他就无法对外在侵害形成抵抗力，就如同温室的花朵一样，经不起风吹雨淋。所以，不要让孩子生活的环境太干净了，适量的病菌反而会促进孩子免疫系统的发育，帮他提高免疫力。

另外，我们环境中的细菌不一定全都是有害菌，还有很多有益菌。“不干不净吃了没病“的说法，虽然有些夸张，但也是有一定道理的。