冬季早晨，很多人起床后会感觉脖子到肩膀部位酸痛僵硬。这是因为晚上睡觉不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，加上夜晚温度较低，第二天早上起床很容易出现肩痛。

可在睡前用热毛巾敷一会儿肩颈，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，就能有效预防肩颈疼痛。

建议直接将 40～45 ℃ 的热毛巾敷于患处，每天 2～3 次，每次 15～20 分钟，有缓解疼痛、痉挛的效果。

贴士：毛巾热敷也不是人人都能用，患有急性炎症（对应部位有红肿热痛）、皮肤炎、患处有伤口、因糖尿病而失去分辨冷热能力的人就不要用这种方法了哦~

2、驱寒治感冒

对于抵抗力弱的人来说，平时可用毛巾热敷风池穴（后脑和脖子连接的凹陷处），可以起到驱寒健脑的作用。 

长时间看电视、玩手机或盯着电脑屏幕工作，总会感觉眼睛干涩、疲劳，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。

用热毛巾热敷双眼，能促进眼部血液循环，主要的好处就是让眼睛休息。当然了，温热的感觉也会让人舒服。

4、治疗落枕

落枕时，由于颈部肌肉韧带筋膜长时间处于不正常姿势，受到持续牵拉，导致肿胀甚至瘀血，就会产生痛感及颈部肌肉痉挛。

缓解落枕症状最常用的方法是热敷，热敷有助于改善局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

贴士：热敷应该在落枕 24 小时（急性期）之后进行，在这之前还是建议冰敷，减少肿胀和疼痛。

熬夜导致的黑眼圈，属于血管型黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是局部血液循环不好引起的，可以通过热敷来消除。

热毛巾敷在双眼周围，增加血液循环流动，从而减轻黑眼圈的症状。当然，最重要的还是少加班、少熬夜！

冬天气候干燥，嘴唇容易干裂脱皮。对于嘴唇脱皮，很多人都会不自觉舔嘴唇。其实，这种行为会让嘴唇缺水的情况更加严重。

把热毛巾敷在嘴唇几分钟，软化死皮，然后轻轻剥除，最后再涂上一层的润唇膏。

无论是有无运动习惯的人，难免会出现抽筋的情况。可以用热毛巾热敷抽筋的肌肉，进一步起到缓解痉挛、改善循环、促进恢复的作用。

8、减轻腰痛

腰痛，不仅是老年人经常出现的疾病，长期久坐的办公室人员、驾驶员、运动员也是经常容易出现腰痛。

腰痛的人适合睡硬板床，如果是拉伤腰部，伤后1-2天内用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，一般两天内疼痛就会减轻很多了；如超过两天疼痛仍存在且加重，最好去看医生。